开学新生军训
一年一度的“免费美黑”式军训如期而至
当你们在烈日下站军姿、踢正步，
与太阳公公亲密接触时,
是否担心自己🌝白脸→🌚黑脸?
如何在经历热辣滚烫的艳阳后还能
保持冷白皮氛围感?
看这里！皮肤科医生给你准备了秘籍!
上海徐浦中医医院皮肤科
来守护你的颜值！
防晒⁉
我们俗称的“防晒”其实防的是太阳光中的紫外线，其中UVA和UVB是影响皮肤的主要紫外线。
如何才能不晒黑⁉
军训时
◆第一步➡选择适合的防晒霜
选择防晒产品要注意两个指标：SPF值和PA值。
SPF值是防晒化妆品保护皮肤避免发生晒斑的一种功效指标，是针对UVB的防晒系数，也可理解SPF是防止晒红的系数。
PA值代表了阻隔长波紫外线UVA的能力，就是防止皮肤晒黑的系数。
军训出汗量大，建议选择SPF30+、PA+++以上，且有防水防汗防晒产品。
油性皮肤→可选择质地轻薄、不油腻的防晒霜。
干性皮肤→可选择滋润型的防晒霜。
敏感皮肤→应选择温和、无刺激的防晒霜，最好在使用前进行局部皮肤测试。
◆第二步➡正确涂抹防晒霜
出门前15-30分钟均匀涂抹所有暴露部位，包括容易被忽视的耳后、颈后、手背和脚背等区域。面部涂抹防晒前可适当涂抹保湿乳/霜，减少对皮肤的刺激。
使用防晒霜要足量，全脸约需1元硬币大小的量。
对于长时间户外，建议每2小时补涂一次，大量出汗后应立即补涂。
◆第三步➡物理防晒要跟上
没有进行队列训练时，可以站在树荫下休息，或者选择UPF50+的防晒衣和宽檐帽(帽檐至少7.5cm)。如果训练穿短袖，可以佩戴防晒臂套。
军训正当时
军训后
◆第一步➡及时卸妆
普通防晒霜用洗面奶清洗就可以。
防水型防晒霜使用卸妆产品，再使用洗面奶。
但要避免过度清洗造成皮肤屏障受损。
◆第二步➡晒伤护理
如果训练后皮肤出现泛红潮热等症状，要转移到阴凉处，用毛巾包裹冰镇瓶装矿泉水给皮肤冰敷降温，还可以用生理盐水进行湿敷。必要时及时前往皮肤科就诊。
◆第三步➡晒后修复
油性肌肤→在晒后应注重清爽保湿，避免使用过度滋润的产品堵塞毛孔，可以选择清爽的保湿啫喱或者是乳液。
干性肌肤→需加强脂质补充，可以使用含角鲨烷、乳木果油等滋润成分的产品预防水分流失。
敏感肌→晒后修复要以精简为主，避免多种活性成分叠加，优先使用专为敏感肌设计的修复产品，成分上可关注含有神经酰胺、透明质酸（玻尿酸）、泛醇（维生素B5）、积雪草提取物等具有舒缓、修护屏障功能的成分。
痘痘肌→既要避免厚重产品加重痘痘，又要防止晒伤导致炎症加剧，可选择含烟酰胺和锌的凝胶类产品，兼顾抗炎和修复。除了晒伤，大量出汗和湿热环境还容易诱发其他皮肤问题。
01汗斑（花斑癣）
这是一种由
马拉色菌
过度繁殖引起的真菌感染，表现为胸前、后背、颈部出现圆形或不规则形的淡白色、淡褐色或粉红色斑片，表面可能有细小鳞屑。大量出汗、不及时清洁是诱因。预防关键是保持皮肤干爽、清洁。出汗后尽快擦干或更换干爽衣物（内衣尤其重要）。一旦发现类似症状，及时到皮肤科就诊。
02白色糠疹
常见于儿童和青少年面部，表现为边界不清的淡白色斑片，表面可能有细薄糠状鳞屑。病因复杂，可能与日晒、皮肤干燥、轻微感染或营养因素有关。军训暴晒可能诱发或加重。预防同样强调防晒和保湿。一般无需特殊治疗，注意保湿防晒，大部分可自行消退。若持续不消或扩散，建议就医咨询。
03皮炎
皮炎指的是汗液中含有的代谢废物与皮肤产生化学反应，引起皮肤内毛细血管扩张和炎症性细胞聚集而产生的皮炎。主要表现的症状是：躯干、四肢对称性皮损。轻症表现为针尖样大小红斑、丘疹。严重了就发展成丘疱疹，伴有强烈的瘙痒感，搔抓后出现抓痕、血痂。预防提示： 1.衣服穿着宽松舒适，出汗多时勤洗澡。2.轻症的情况下可以使用炉甘石洗剂外用。 3.保持室内通风透气。
04虫咬皮炎
虫咬皮炎也称为丘疹性荨麻疹，在秦岭山脚军训绿色植被多，蚊虫较多，所以容易出现虫咬皮炎。被蚊子、跳蚤、臭虫、螨虫等叮咬后皮肤表面会出现水泡，皮损中心有时可见叮咬痕迹，瘙痒感、灼热感或痛感明显。当然由于昆虫种类的不同和患者自身机体反应性的差异，会出现不同的皮肤反应。预防提示：
1.选择正规的驱蚊产品。
2.建议在户外时，穿轻薄的长袖长裤，勤换衣服、床单，凉席、被褥等贴身物品要常常清洗曝晒。
3.搞好个人卫生，常洗澡，同时水温不宜过高。
4.居室内要保持空气流通、环境整洁，避免潮湿。
5.如果被咬，轻症可以使用炉甘石洗剂、复方樟脑乳膏、薄荷膏或者糖皮质激素药膏如糠酸莫米松乳膏外涂。
6.病情严重者前往皮肤科就诊，免得延误病情。
05手足癣
由致病性皮肤癣菌侵入手足皮肤表皮层所引起的，是一种常见的皮肤传染病。皮肤癣菌可以通过污染的澡堂、游泳池边的地板、浴巾、公用拖鞋、洗脚盆而传染。此外，足部多汗潮湿或鞋袜不通气等也可诱发本病。一旦发病，脚趾间红斑、脱屑，瘙痒，症状严重的整个脚底都会发红、脱皮。预防提示：保持皮肤局部干燥，脚部出汗多时可将鞋袜等拿到室外暴晒，条件允许时及时清洗并更换鞋袜；多喝水、多吃富含维生素的食物，提升机体免疫力；不要共用毛巾、浴巾、拖鞋等洗浴用品，避免发生交叉感染。
